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5个不健康习惯容易最引发高血压

发布日期:2019-07-01 浏览次数:
5个不健康习惯容易最引发高血压








高血压是“三高”之一,也是现代人常见的心血管疾病。我国高血压患病率逐年上升,已位居各类疾病的首位,目前全国患者人数已超过1亿。

近年来高血压开始“缠上”年轻人。他们身上有不少共同特征:焦虑、常加班、饭局多、运动少、抽烟、不同程度肥胖等。专家提醒,年轻人应远离5种容易导致高血压的诱因:

哪些因素导致了高血压的产生

诱因一


经常抽烟喝酒。喜欢抽烟、喝酒的年轻人,容易出现动脉硬化和血压升高等危险;

诱因二

喜食“四高”食品。高糖、高脂、高盐、高蛋白的饮食结构,容易导致脂肪过量堆积;

诱因三

工作压力大,情绪烦躁。一项针对高血压患者进行的研究表明,引发高血压的原因有27%是由于心理压力;

诱因四

作息不正常,严重缺觉。都市白领都习惯晚睡,甚至不少人午夜才会入睡。长此以往,可能诱发高血压、心脏病、脑血管等疾病;

诱因五

长期缺乏运动。白领群体高血压多发,和缺少运动也有直接关系。有研究显示,肥胖和超重的人患高血压的概率,比普通人要高出许多。

高血压是可以预防的,关键是养成健康的生活方式。患者必须学会自律,在吃喝、运动方面,做到有所为有所不为。

高血压除了要服药治疗以外,日常饮食也要非常注意,饮食不当很容易会引起血压水平波动,甚至血压难以控制。你知道高血压患者宜吃哪些食物吗?

高血压有哪些饮食疗法?

1、菊花山楂茶



菊花、茶叶各10克,山楂30克。用沸水冲沏,代茶。每日1剂,常饮。能清热,降压,消食健胃,降脂,适用于高血压、冠心病及高脂血症;

2、芹菜粥:

芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

3、决明茶:

草决明250克,蜂蜜适量。用蜜炙草决明,待冷后贮于玻璃瓶中。每用10克,泡水代茶饮。本方能清头目,通大便,可治疗高血压引起的头痛目昏等症;

4、叶齿兰茶:


叶齿兰4-5克,泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。



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