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打鼾对身体好还是不好?如何改善?

发布日期:2019-07-01 浏览次数:


打鼾对身体好还是不好?如何改善?

打鼾,通俗点来说就是打呼噜,很多人睡觉的时候会有这种现象,一个家庭当中总有一两个爱打呼噜的。一些平时不打呼噜、身体健康的人,因为睡觉姿势不正确,枕头太高或者是太低等,偶尔也会出现打鼾的症状,很多人认为打鼾越厉害,代表睡得越香,那么真的是这样吗?

打鼾并非大家想象的那么好,打鼾在医学上是一个病症,现在一些医院也专门设立了治疗打鼾症状的科室。虽然每个人都可能有过打鼾,但是并非所有的打鼾,都是病症。真正的打鼾症指的是,人在睡觉的过程中,声音会超过60分贝。当然,打鼾也可能是一些疾病引起的,所以大家要引起重视。

经常打鼾对身体好不好?

经常睡觉的时候打鼾,器官就容易缺氧,很多人都有睡眠呼吸障碍症。有数据显示,成年人患睡眠呼吸障碍症的几率,会达到五分之一。除了晚上睡觉的时候打鼾,白天的时候注意力不集中、压力大、脾气暴躁等,如果是有这些症状,那么就需要去医院检查一下。

睡觉的时候经常打鼾,器官缺氧,血管就容易受到伤害,从而引发一系列的健康问题。在这时候,爱打鼾的人患上高血压、高血脂、痛风等疾病的几率就会增加。对于血压控制不稳定的人,如果改善了生活习惯和饮食习惯,也会出现睡觉打鼾的情况,对控制血压是非常不利的,并且还会让血压居高不下。

所以说,长期的打鼾并不是一件好事,如果情况比较严重,就需要去医院看一下。如果只是偶尔打鼾,那么可以改善一下自己的饮食习惯,睡觉之前不要喝酒、不过吃太多的食物,也不要太过于劳累,这些都可能会导致你打鼾。

如何缓解打鼾症状?

首先,要改善睡姿。很多人之所以会打鼾,就是因为睡姿不好导致的,睡姿不对,就会对呼吸道和口腔进行压迫,气管周围的肌肉张力受到影响,就会打鼾。想要改善打鼾的症状,那么不妨改善一下睡姿,侧卧睡觉,就不会堵住呼吸道,能够保证气流通畅。

其次,要适量的减肥。打鼾的人群一般是过于肥胖的人,肥胖的人体内脂肪很多,会堆积在呼吸道,呼吸道变得狭窄,呼吸就会变得艰难。尤其是睡觉的时候,口腔和鼻子不要同时呼吸,以免出现打鼾症状。

然后,睡觉最好不要吃安眠药。安眠药容易抑制呼吸,出现睡眠呼吸暂停症,也会加重打鼾的症状。虽然安眠药会促进睡眠,但是也会导致颈部肌肉松弛,出现打鼾的情况。

最后,要保证一个充足的睡眠。平时不会打鼾的人,身体非常疲劳的情况下,就容易打鼾。保持一个好的睡眠,早睡早起,保持一个稳定的生物钟,调节机体的平衡。如果长期熬夜,身体疲惫,睡觉的时候呼吸就需要用力,就会引起打鼾症状。

总之,打鼾虽然很普遍,但是也不要忽视,如果频繁的打鼾,是身体不健康的一个表现。如果经常有打鼾症状,那么不妨可以改善睡姿、适量的减肥、不要吃安眠药,保证一个充足的睡眠,来改善打鼾症状。合理的改善,才能保障睡眠,让身体更健康。

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