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生活中养成5种好习惯

发布日期:2019-06-27 浏览次数:
生活中养成5种好习惯

想必大家都看过各种古装剧,山呼万岁的口号更是经典桥段,然而从有人类到如今,没有人能做到万万岁,反而是活到八九十岁就已经到长寿的级别了。到了现代环境的改变、饮食的影响等等因素,让各种疾病出现在了我们周围,想要长寿似乎是难上加难。

尤其是现在的年轻人,大部分都崇尚活在当下的理论,反而对未来并不期待,所以对自己的生活和饮食习惯也不进行约束。殊不知这是非常无知的一个行为,如果没有良好的身体素质做基础,将来各种疾病势必会给自己上一课,而长寿更是一个渺茫的事情。

想要长寿,五个习惯不能少:

1、不要让自己太累,劳逸结合是身体根本

虽说现在年轻人工作和生活压力巨大,但如果过于透支自己的身体也是危险的行为,金钱建立在什么基础之上?答案当然是健康的身体。如果长期熬夜加班、晚睡早起,生物钟就会被打破,导致内分泌的失调,随之而来的还有免疫力下降,久而久之各种疾病也随之出现;

所以说保持劳逸结合非常重要,养成良好的睡眠习惯。一个成年人最佳的失眠时间就是在晚上十一点之前入眠,所以在这之前请放下电子产品和工作,尽情享受完美睡眠吧。

2、早起一杯水,长寿不是梦

很多人早上起床都有上洗手间的习惯,但偏偏都不在早上喝水,即使是口渴也等到早餐的时候缓解。殊不知早起之后体内的水分已经所剩无几,而这时血液的浓稠度也达到了最高峰。特别是本身就有三高疾病的中老年人更是如此,早上起床一杯水不仅能补充水分,还能稀释血液,长期保持这一习惯能让血管维持年轻态,预防心血管疾病的出现,从而达到延长寿命的目的。

3、饮食清淡是重点,大家千万要注意

现代生活条件提高了,大鱼大肉不再是逢年过节才购买的食品,然而每天吃的过于油腻,会导致血管内胆固醇和甘油三酯的升高,从而引发三高疾病出现。要知道三高疾病是很多心血管病的源头,所以为了自己的身体健康,一定要注意减少这类食物的摄入。反而是多吃清淡食物对身体有好处,特别是在夏季各种新鲜的蔬菜水果上市,大家可以多选择这类食物。

4、烟酒两不沾,你是长寿人

烟和酒的危害我们听的太多太多,然而真正能做到两不沾的人却很少,特别是男性吸烟喝酒更是常态,从另一角度来说,这也是女性比男性寿命长的一个原因。烟中存在大量的有害物质,比如尼古丁、焦油等等,长期吸烟不仅会导致患癌率增加,对呼吸系统的伤害也非常大;

而酒精同样会刺激人体的消化系统,同时也会对血管造成刺激。如果常年大量酗酒,患上心血管疾病的几率是普通人的几倍之多。同事酗酒还会导致肝脏损伤,甚至引发酒精肝出现,这都会导致寿命的缩短。所以为了自己的健康戒烟戒酒很有必要。

5、运动必不可少,身体活动才能长寿

久坐是当代年轻人工作的现状,然而长期久坐不仅肠胃运动会越来越差,肥胖也会找上门。所以抽出时间运动是非常必要的,大家可以选择在周末时去健身房锻炼锻炼,平时可以摒弃代步工具,选择走路的方式锻炼,如此一来不仅肠胃活跃了,身体也健康起来。

最后各位还要保持好的心态,一个好心态是长寿必不可少的,如果把握不好自己的情绪,动不动就为小事儿生气,不仅肝脏会受到影响,血管也会随着情绪的变化而收缩。俗话说笑一笑,没什么事情大不了,赶紧扬起你的嘴角,露出美丽笑容吧。

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