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关于睡前的5个养生禁忌

发布日期:2019-06-23 浏览次数:
关于睡前的5个养生禁忌,收藏

“福如东海,寿比南山”这是我们贺寿时挂在嘴边上的词语。

然而生活中真正能做到长寿的人却并不多,特别是现代社会被各种垃圾食品和环境所侵害,越来越多的人年级轻轻就受疾病困扰。

况且有很多年轻人有不好的生活习惯,这同样会影响到寿命。

不好的生活习惯有很多,比如吸烟、熬夜、喝酒等等,这都对身体器官有影响,尤其是吸烟喝酒,会导致大量有害物质进入人体,加速疾病出现的过程,从而减少寿命。

所以想要长寿不仅日常的生活习惯需要改正,睡前五件事更需要注意:

第一、睡前进行娱乐活动

睡前最禁忌的事情就是娱乐过度,比如睡前“颠鸾倒凤”会导致中枢神经过于兴奋、出汗过多从而引发心液不足的情况,影响到睡眠质量。

另外,这还会导致控制肌肉活动的大脑神经细胞处在极度频繁的状态下,导致无法彻底进入睡眠,进而影响到身体的健康。

 

第二、睡觉前吃过度的夜宵

有不少朋友在加班过后,都会选择购买一顿丰富的夜宵来安慰自己。甚至是到了夏季,丰富夜生活,约一些朋友出去吃烧烤、大排档等夜宵。

如果在睡前加夜宵,肠胃就不能在睡眠过程中得到休息,它还需要持续的工作来消化食物。

大量的血液供给肠胃,大脑和心脏的血流量就会减少,这直接影响到了睡眠质量和心血管的健康。

长此以往,不仅容易患上胃病,心血管的健康也会大打折扣。

 

第三、睡前憋尿上床

很多人在睡觉之前都已经有了尿意,但是觉得尿意不强烈,而且也实在不想从床上爬起来,所以就安慰自己忍一忍,然而这样的结局往往是半夜或者是早上就被尿憋醒了。

长期保持这个状态,膀胱内储尿过多,容易导致尿液的回流,从而引发肾脏感染和前列腺的感染。

所以在睡前之前一定要确认自己有无尿意,如果有的话就先解决掉。

 

第四、睡觉之前饮酒

很多人都认为酒精有帮助睡眠的作用,在微微酒醉的状态下更容易睡着。

其实这种说法有些偏颇,酒精的确是助眠,但是这是一种麻木神经的做法,即便入睡也很难进入深度睡眠的状态。

所以有些人在醉酒之后醒来,总是会感觉浑身乏累,提不起精神。

另外有三高疾病的患者,酒醉之后睡眠反而会引发呼吸睡眠暂停综合征,所以一定要多加注意。

第五、湿着头发就睡觉

许多女性有晚上洗头的习惯,但是为了有更多的时间做其他事,不少人也习惯了头发没有彻底干就睡觉,但是往往过后会出现头疼。

西医认为湿着头发就睡觉,容易引发神经伤害,出现头晕和恶心的情况

长期如此还容易导致皮下静脉丛炎症出现,所以一定要吹干头发后再睡觉。

 

不得不说,一些年轻人存在侥幸心理,凭借自己年轻,可以任意猖狂,即便做了以上伤身的事,根据经验也是或许当时痛苦,过后可能又有“好了伤疤忘了痛”的心理。

常言道“冰冻三尺非一日之寒”,疾病也是如此,大疾,重疾绝非一下突然发生,之前的积累,铺垫都是重病的根基,所以预防大病,这些小细节必须注意,身体越少被侵害,长寿才能约理想。

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