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养生要喝3杯茶,做2件事

发布日期:2019-06-23 浏览次数:
养生喝3杯茶,做2件事

最是一年春好处”,春分时节是一年中春光最好的日子。

春分,古时又称为“日中”,是春季九十天的中分点。

据《春秋繁露 · 阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。

春分时节,做好身体养生工作,可以为一年的健康打好基础!

喝三杯春分茶,平衡阴阳

今日送大家三杯养生茶,最适合春分时节饮用。还能养肝护肾,平衡阴阳。

第一杯:金桂菊茶

护肝、解毒、降火

取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成一个茶包,每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

金银花自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,疏热散邪,可改善口臭、咽干口燥,清除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和、味道可口,性质温和,不仅可以中和寒性,还有解除口干舌燥、肠胃不适之效,经常饮用,对于缓解口臭,除口腔异味有效!

胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

蒲公英归肝、胃经,具清热解毒、保肝利胆的功效,善于清肝热,但其清中有透、透中有清,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

四者搭配在一起,护肝、解毒、降火,效果尤佳!

第二杯:枸杞菊花茶

补肾、益肝、明目

枸杞10克,菊花8朵,用沸水冲泡代茶饮即可!

枸杞一年四季皆可服用,春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。

枸杞具有较好的补肾、益肝、明目效果,所以,枸杞泡茶,能起到较好的补肾效果。

菊花具有散风清热、平肝明目之功效,搭配枸杞一起,可以改善保护视力健健康。菊花还能有效减轻电脑辐射对人体的伤害,特别是对眼睛的伤害。

第三杯:蒲公英桂花绿茶

消炎、排毒

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g,做成茶包,每日取一包,泡水代茶饮,即可!

绿茶,是春季首选茶饮之一,绿茶未经发酵制成,保留了鲜叶的天然物质,可促进新陈代谢,清除自由基,促进身体排毒!

桂花性温入脾,肺经,有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效,桂花味道清香,还有助于清新口气。

春季,蒲公英刚好发出嫩芽,蒲公英有清热解毒、利尿消炎之效,尤其是蒲公英叶,对各种炎症类疾病均有效果,清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎、咽炎、扁桃体炎等均能对症缓解。

做好二件事,全面身体好

一、应对春困

春分时节,“春困”的症状越来越明显,此时要做好预防春困的工作!

1.不必多睡

多睡不是解决春困的办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时已经足够;再增加睡眠时间,反而增强大脑皮层的抑制,降低其兴奋性,使人更加无精打采、昏昏欲睡。

2.户外运动

莫辜负大好春光,走出家门,到户外进行有氧运动!

散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞剑、打拳、放风筝、骑自行车……。

尽情呼吸着春日的新鲜空气,舒张肢体,改善脑缺血缺氧,心情舒畅,皮层兴奋,便能有效地克服春困。

3.科学膳食

多吃些酸麻辛辣的食物,多吃青菜、萝卜。清茶一杯,也能提神。少吃羊肉等油腻食品及寒凉、粘滞的食物;不吃过饱,否则会加重春困。

4.按摩穴位

在太阳、百会、凤池、足三里诸穴,作自我穴位按摩,可克服春困。

二、防旧病复发

春分之后,阴阳平衡可能被打破,故疾最易复发。

这是因为从立春起,人体阳气开始从内脏向外走。随着阳气渐盛,大量气血从内向外运行,最容易出现“拥堵”现象,从而引发故疾。

1.防治故疾复发重在疏导

肝主疏泄,只有保证肝脏的各项功能正常,方可有效遏制故疾频发的势头。

要让肝脏发挥正常功能,应注意保持情绪的平衡。要顺应情志抒发,喜怒哀乐都要抒发,但要有节制。

在饮食上宜清补而不宜浊补,因为“肝主青色”,应多吃一些青色的食物以养肝。

由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂,需要将储存的热量和垃圾释放、清理出来,肝脏先清理干净了,护肝才有意义。

2.早睡早起

“百草回芽,旧病萌发”,春分节气有不少多发病,如高血压、过敏性鼻炎等。

要预防这些疾病,不仅应早睡早起,规律作息;还要经常打扫房间,保证居住环境卫生。

平时还可按揉鼻翼两侧的迎香穴,预防哮喘、鼻炎复发。

3.宜做保健操

从立春至春分,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上脏腑有旧疾,可能在春季复发,不妨常做以下保健操来健体:

A.轻轻踮起脚跟,再轻轻放下脚跟着地,反复直到感觉头目舒适既可。

B.两脚张开,约与肩同宽,脚趾稍向外张,以身体舒适的角度为原则,右手上举,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活动,以右胁部有热气冲出来为度(如果没有这种感觉也一样可以做此动作),而后右手放松下垂,如此重复几次,然后换左手重复以上动作。

以上保健操有疏肝健脾、疏经活络、消除体内积滞的功效,可以帮助排除冬季体内的食积,是适合春季的养生运动。​​​​

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