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四个生活小妙招,让您远离耳聋耳鸣

发布日期:2019-06-22 浏览次数:
四个生活小妙招,让您远离耳聋耳鸣


日常生活中很多不良的生活习惯都可以引起耳聋耳鸣,其中很多都是我们可以预防的,知道了这些注意事项,就可以尽量帮助我们避免耳聋耳鸣的发生。

1、 克服不良的挖耳习惯

耳屎又称耵聍,是耵聍腺的分泌物,具有保护外耳道皮肤和黏附外物的作用。耵聍腺分泌过多(如外耳道炎症、尘土等刺激外耳道)或排出受阻(外耳道狭窄、异物存留、下颌运动无力等),导致耵聍结聚成块,堵塞外耳道,需由耳科医生使用专业器械清除。切忌使用金属制品自行挖耳,以免损伤外耳道皮肤。

2、 尽量避免高气压的环境

潜水、乘坐飞机或高层电梯时由于外界压力骤然升高,会造成中耳气压与外界气压不平衡,导致中耳负压,鼓膜内陷,出现耳闷胀或耳鸣,严重者可伴有听力下降。我们可以在飞机或电梯上升期间多做咀嚼运动,尽量减轻中耳负压。

3、 戒除不良嗜好

大量吸烟、饮酒会给心脏造成巨大负担,影响全身血液循环,引起耳内供血不足,诱发听力减退,且尼古丁和慢性酒精中毒会直接损伤听觉神经。因此,戒烟限酒在耳鸣耳聋的预防措施中极为重要。

4、 使用药物需谨慎

常见耳毒性药物包括部分抗菌素、解热镇痛药、利尿剂、抗肿瘤药物及重金属制剂等,因此,一定要在医生的指导下用药,切不可盲目用药。如果出现耳部症状要及时采取相应的医疗措施。

5、 避免长期接触噪音

噪声对各个年龄段的听力均会有影响。孕期的准妈妈不能持续接触噪音、儿童时期看电视不要把音量开得过大、成人不要长期佩戴耳机听音乐,不要频繁出入歌舞厅等娱乐场所,老年人不要长时间跳广场舞。

李女士

生活中除了饮食之外,还有什么小妙招能够尽量避免耳鸣耳聋的发生呢?

谯凤英 主任医师

好的生活习惯能够让我们的身心都得到放松,以下几个小妙招简单易做,长期坚持下去,就能够尽量避免耳聋耳鸣的发生。

1、 养成喝牛奶的好习惯

牛奶中几乎含有所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素为主。这些维生素与钙的吸收利用,对改善血液循环,防治耳聋耳鸣很有帮助。

2、 让生活节奏“慢下来”

结束了一天“快节奏”的工作,要让自己的生活慢下来,慢慢地享受亲情、爱情、友情的美好,享受艺术、旅行、读书等精神上的补给。早睡早起,避免熬夜,让自己的身体、精神都得到最大的放松。

3、 做些适合自己的运动

没有时间做长时间、高强度的训练?不妨选些轻松的运动,在小区里散散步,打打太极,在家里做做瑜伽、跳跳健身操,这些运动都可以改善全身的血液循环,避免耳聋耳鸣的发生。

4、 学学耳部按摩保健操

每天拿出5分钟,看电视时、上班途中、睡觉之前,做做耳部按摩保健操,可以有效避免耳聋耳鸣。具体怎么做,

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