首页 今日要闻   武汉新闻   国内快讯   国际时事   社会新闻   时政热点   民生新闻   财经资讯   文体新闻   生活百科   健康养生   娱乐头条   科技资讯   教育服务  

您的位置:主页 > 健康养生 > 正文

百病生夏日养生,祛湿是关键

发布日期:2019-07-12 浏览次数:
百病生夏日养生,祛湿是关键


中医理论认为:湿气不祛,百病丛生,千寒易去,一湿难除!湿气看不见,摸不着,却如影随形的存在于一些人的体内,让一些人苦不堪言,好多疾病是由于湿气过重间接导致的,如体重过胖,脂肪肝、咳嗽、哮喘、心脑血管疾病、高血压甚至包括恶性肿瘤等,都跟湿邪、痰湿有关,湿气过重,正气不足,人体免疫力自然低下,各种湿邪趁机而入,为我们的健康种下了各种隐患。而炎炎夏日,潮湿闷热,稍有不慎,身体就会被湿气侵袭,因此,夏季养生,祛湿是关键。
湿气重,百病生,夏日养生,祛湿是关键,学会小妙招,健康过夏天
湿气也有分类,包括湿热气和湿寒气,夏季,往往被湿热侵袭,而冬天天气寒冷,人体容易被湿寒攻击,中医上也有人把湿气分为外湿气和内湿气,外湿气主要是由于自然环境所致,如阴雨连绵,导致人体湿气较重,内湿气主要是由于饮食不当,如食用过多肥厚香甘食物,或饮食过量所导致的脾虚、胃肠功能失调,导致水湿、痰浊停滞积于体内,从而致病。
无论哪一种湿气的类型,在个体身上的表现大致相同,怎样判断自己是否是湿重体质呢?对照下面特点,看看你有没有,真希望跟你没啥关系!
肥胖。湿气重也可能导致虚胖,不是那种力量型的肌肉胖,没有力气,夏季动不动就出汗,浑身肥肉感。身体疲累,四肢沉重。稍微干点活就感觉极度疲累,甚至没做什么,都感觉身体沉沉的。舌苔厚腻。舌为心之苗,又为脾之外候,健康的舌头圆润光滑,有薄白舌苔,淡粉色,但是体内湿气重的人,舌苔厚腻,周围伴有锯齿状。大家不妨对着镜子自测下。皮肤油腻,粉刺、痤疮不断。面部、前胸和后背容易出油、出汗,一旦毛孔发生堵塞,就会滋生粉刺和痤疮,造成皮肤出现一片片的红点点,影响颜值不说,也严重影响生活质量。小便黄,大便粘。体内湿气过重,在排便上也有明显的变化,小便颜色黄浊,并伴随较多泡沫,并有较重的气味。大便稀粘,容易粘马桶,并且难以冲干净,湿气较重者,大便稀溏不成形。女性湿热下滞,还会导致妇科疾病迁延不愈。
如果上面的特征你占了两个以上,就可以明确判断你被湿气“缠上”了,十人九湿,只是程度不同而已,夏季气候闷热潮湿,而且人们大多喜凉厌热,吹空调,吃冷饮都容易导致体内湿气增加,如何祛湿,快来学习下面的小妙招把!
1、按摩祛湿,给湿邪一个出口
承山穴。承山穴在足太阳膀胱经上,主人体阳气,该穴位是祛湿的最完美穴位,与下面的薏米红豆粥有异曲同工之妙。通过对承山穴的刺激,可以助膀胱经的阳气,排出人体湿气。
位置:位于小腿正中,当绷直小腿时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处,就是承山穴。
方法:拇指翘立,用力点按该穴位,并坚持点住15分钟左右,也可每天清晨起床后,将两腿伸到床外,让承山穴正好搭在床沿上,上下摆动两腿,以按摩承山穴。按摩此穴位,还可以缓解由于各种原因导致的小腿抽筋。
足三里穴。足三里穴主要是健脾穴,为养生大穴,湿气是标,脾虚是本,祛除湿气以健脾为根,按摩足三里或艾灸足三里,对健脾意义深远,实践的人都会叫好。
2、保证充足睡眠,杜绝熬夜
夜里温度较低,容易被湿邪入侵,而且身体各个脏器应在休眠调节状态,熬夜导致内分泌紊乱,脏腑功能失调,最易导致湿邪入侵,频繁熬夜的人最容易患感冒、头痛等症,这就是湿邪入侵的外显表现。
3、少吃寒凉食物
为了满足冰凉清爽的口欲,冰西瓜、啤酒、冷饮等无一缺席,会导致脾胃受损,湿气趁机而入。如果食用,一定把握度,以少量为宜。
4、合理使用空调
空调虽好,但要合理使用,避免长时间呆在空调房里,在空调房里,注意对颈部、肩部、及腿部关节的保暖,空调多用除湿功能,少用制冷功能,并且温度不要低于26度。
5、艾叶水泡脚
泡脚一年四季皆有用,艾叶泡脚可以起到促进血液循环,除湿通络的效果,夏季泡脚,水温不宜过高,温热即可,坚持下来,祛湿一定会见效。
6、饮食调理。
尽量多食用清淡排湿的食物,少吃油腻辛辣食物,多吃补益脾胃的食物,比如红枣、桂圆、黄豆、白扁豆、香菇等,少吃耗气的东西,如萝卜、空心菜等。
祛湿粥:薏米、红豆、山药粥,可健脾、祛湿、利尿,非常适合夏天养生。
祛湿茶:茯苓荷叶茶。荷叶消暑利湿、健脾升阳,茯苓祛湿、健脾,两者水煎,代为茶饮,对湿气过重的人有较好的效果。

关于 百病生夏日养生,祛湿是关键 的更多资讯