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错误的养生方法,第一件你就经常做

发布日期:2019-06-29 浏览次数:
错误的养生方法,第一件你就经常做


现如今,养生几乎成了每个人生活中的大事,人人都在说养生,人人都在做养生,但是不少人的养生习惯都是错误,可是做错了自己不知道,就让身体的健康受到了威胁,在平时有不少错误的养生方法,却是你经常都在做的,下面我们就一起了解一下,错在哪里?#真相来了##养生正当时#

错误养生方法

晨起一杯凉白开、每天8杯水:伤胃又伤肾

天天需求喝8杯水简直成了大家疯传的知识,但喝这么多的水真对咱们没有好处!这8杯水是详细指多大容量?你知道吗?依照正常来算,一杯水是500毫升,八杯是4000毫升,这个水量确实吓人。因而喝水一定要个体化。

风险:研究表明,饮用过量的水会面临水中毒的风险,即医学上常说的“低钠血症”,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,可能几个小时内就会死亡。不仅如此,过量饮水还会加重肾脏负担。此外,晨起喝一杯凉白开也是不对的,这会大伤阳气,导致女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。

建议:实际上,我们每天只要再喝4杯水左右就足够了,早起喝一杯温水,不喝凉白开。

天天2万步:毁了膝盖、走出滑膜炎

骨科专家指出:走路运动尽管有利于健康,但运动要把握恰当办法,一味的多走路很容易损害腿部!许多人天天都走个1、2万步,但万万没想到的是,天天这么走,膝盖却废了。

风险:不少人天天走的步数都在15000以上。没想到,不到一星期,大部分就都患上了膝关节滑膜炎!医师说,是走得太多了,归于过度运动,现已损害到了身体。

建议:每个人的体质不同,要根据自己的身体状况进行适当的锻炼,不要过度锻炼,经常不锻炼的人可以适当做一些损伤较少的运动。

起床就叠被:滋生细菌

人体每天都要排出大量的汗液,睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,还容易滋生细菌。

风险:会给病原体创造生存环境,对身体不利。

建议:起床以后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周太阳暴晒一次。

五谷杂粮:吃出糖尿病

俗话说,多吃五谷,不生杂病。吃五谷杂粮之所以有助于健康,一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但是把杂粮磨成粉后,膳食纤维没了,剩下的只有淀粉和糖类。

风险:吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快,对身体不利。而且天天这么吃很有可能吃出糖尿病。

建议:正常人可适当食用补充营养,消化能力差、贫血、少钙的人、肾脏病人、痛风患者应尽量避免食用。

趁热吃:吃出食道癌

“民以食为天”,中国人爱吃,而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。自吞咽开始,至蠕动波到达食管末端进入胃部,这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去,这就意味着,每吃一口,我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。

风险:食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。

建议:专家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的温度,超越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下。

维生素补身体:吃出结石

维生素种类较多,功能各异,不仅对治疗维生素缺乏病有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。

风险:平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实只有维生素缺乏者才需要补充,一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

建议:同样是需要进行正规且全面的体检,确定自己缺少那种维生素,再对应进补。

正确养生方法

手机响5秒再接

只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

想发火忍耐10秒

高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

醒后躺2分钟再起床

据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

总结:

养生的方法有很多,但是除了要选择适合自己的,也需要区别哪些是正确的,哪些是错误的,不要用错了方法,养成了坏习惯,损害了自己的身体,得不偿失。因此,希望看到这篇文章的您,能够辨别错误和正确的养生方法,拥有健康的身体。

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