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夏季养生应远离四个坏习惯

发布日期:2019-06-10 浏览次数:
夏季养生应远离四个坏习惯


一入夏,天气渐渐炎热起来,人们容易焦虑动怒,血管也变得非常脆弱,一些坏习惯让大脑负荷骤增,罹患心脑血管疾病的风险也大了起来。

要远离心脑血管疾病,以下的四个坏习惯切记要改正。

吃冷饮喝冰镇饮料

冷饮是大多数家庭消暑必备良物,炎热的夏季,来上一个冰淇淋,美味又清凉,但你是否明白,夏季的高温会导致身体的水分流失过多,血液压缩,身体的重要器官供血会减少,加之寒冷刺激,就会导致血管破裂,诱发卒中。

空调温度调的特别低

由于天气炎热,户外回来后,很多人迫不及待钻进空调房里,将温度调的特别低。但你可能有所不知,室外温度很高时,突然进入温度较低的空调房,人的体表血管会迅速、大面积收缩,血压剧烈波动。所以无论多么炎热,空调温度不要调太低,26度左右即可。

盲目锻炼

这个特别要注意,很多人对自己的健康管理要求是比较高的,每天必须要完成锻炼计划,事实上,锻炼也需要科学规划的,并非所有的天气都适合锻炼,在炎热天气下盲目锻炼易诱发心脑血管疾病,因此最好的解决方法是,将锻炼时间尽量选在清早或傍晚,避过一天的暑气。

经常熬夜

熬夜是心脑血管疾病一个非常大的诱因,夏季夜晚由于炎热,加上蚊虫骚扰,人非常容易失眠,但我们知道,熬夜导致猝死的例子不在少数,因此不建议长时间看手机,最好每晚能在十点左右睡觉,中午再安排短时间的午睡,既能保持精力,又有益于身体健康。

除了避免以上坏习惯外,饮食上的管理也非常重要,多食用以下几种食物,能帮助我们安然度夏。

1.香蕉。香蕉味道甜美,价格实惠,香蕉中富含钾,有抗动脉硬化、降血压等作用。

2.南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,并且南瓜中的维生素A的含量,远远胜过普通的绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,夏季将南瓜做菜食用,益处多多喔。

3.葛根。葛根中独有的黄酮类物质,能扩张脑血管,改善血液循环,将葛根磨粉晒干,每天早上取50克煮羹食用;或用葛根150克、粳米100克煮粥,美味又养生。

4.松针。松针富含抗氧化剂,能抑制血小板凝聚,防止生成血栓,将松叶阴干,泡水饮用。风味独特,安神醒脑。


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